Pentru noi, românii, sărbătorile de iarnă vin la pachet cu multe mese îmbelşugate. Pe lângă un aperitiv, o friptură de porc, sarmale sau piftie, întodeauna mai putem şi o felie de cozonac. Iar după… realizăm că toate aceste excese ne-au adus şi kilograme în plus.
Suntem în perioada sărbătorilor şi ne vom aşeza la mesele pline cu mâncare de toate felurile, care de care mai apetisantă.
Un studiu a analizat o metoda de a slabi in greutate, indiferent daca o aplicati pe timpul sarbatorilor sau dupa sarbatori: metoda 5:2. Fata de metoda obisnuta de intermitent fasting, care presupune sa mancati intr-o fereastra de timp zilnic, metoda 5:2 ne propune sa mancam 5 zile normal, ca de obicei, si alte două zile sa tinem o restrictie calorica severa.
În studiu, participantii au mancat un maxim de 730 de kalorii / zi, echivalentul unei mese de pranz; dar asta a fost tot ce au mancat in cele 2 zile. Ce s-a observat: in primul rand, participantii care au tinut 2 luni metoda 5:2, in preajma sarbatorilor, nu au pus greutate in plus ci din contra, au slabit, de la 1 kilogram, pana la 5 kilograme in unele studii. In al doilea rand, analizele lor s-au imbunatatit major. Un lucru de care trebuie sa tineti cont: ca in cele 2 zile de restrictie, sa mancati proponderent proteine, pentru a nu pierde si din masa musculara, atat de importanta pentru sanatate.
Un studiu a analizat o metoda de a slabi in greutate, indiferent daca o aplicati pe timpul sarbatorilor sau dupa sarbatori: metoda 5:2. Fata de metoda obisnuta de intermitent fasting, care presupune sa mancati intr-o fereastra de timp zilnic, metoda 5:2 ne propune sa mancam 5 zile normal, ca de obicei, si alte două zile sa tinem o restrictie calorica severa.
În studiu, participantii au mancat un maxim de 730 de kalorii / zi, echivalentul unei mese de pranz; dar asta a fost tot ce au mancat in cele 2 zile. Ce s-a observat: in primul rand, participantii care au tinut 2 luni metoda 5:2, in preajma sarbatorilor, nu au pus greutate in plus ci din contra, au slabit, de la 1 kilogram, pana la 5 kilograme in unele studii. In al doilea rand, analizele lor s-au imbunatatit major. Un lucru de care trebuie sa tineti cont: ca in cele 2 zile de restrictie, sa mancati proponderent proteine, pentru a nu pierde si din masa musculara, atat de importanta pentru sanatate.
