-2.6 C
Paşcani
miercuri, ianuarie 19, 2022

De ce e mai bine să dormi 7 ore jumate sau 9 decât 8 ore

Fundația Națională a Somnului din SUA recomandă ca persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Într-adevăr, media aritmetică e clasicul „8 ore”, dar asta nu înseamnă că-i bătută în cuie.

Conform Centrului pentru Științe Cognitive Aplicate, important nu e numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet. Oamenii trec prin mai multe stadii de-a lungul somnului: începem cu etapa non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape de profunzime. După încheierea acesteia, trec la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM 1 până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, o luăm de la capăt cu non-REM 1.

Lunând acest standard, din 90 în 90 de minute, ca să ne încadrăm în intervalul recomandat 7-9 ore avem două posibilități: fie dormim 7 ore jumate, fie dormim 9. Asta înseamnă 5-6 cicluri complete. Dacă ne trezim după 8 ore, întrerupem un ciclu de somn și ne trezim relativ obosiți. (noizz.ro)

DE LA ACELAȘI AUTOR

Ministrul Finanțelor: România va impozita multinaționalele cu 15% din profit de la 1 ianuarie 2023

Ministrul Finanțelor, Adrian Câciu, a anunțat, marți seara, că...

DN 28B (Târgu Frumos – Botoșani), extins cu o bandă pe fiecare sens

Potrivit imaginilor făcute publice de Direcția Regională de Drumuri...

Puşcărie pornind de la un cuvânt pe Facebook? O întâmplare incredibilă la Iaşi

Un tânăr era să-şi înceapă viaţa după gratii din...

Astăzi, două ore de grevă în şcoli. Cum se va desfăşura protestul?

Astăzi, două ore de grevă în şcoli. Cum se va desfăşura protestul?

400 de vaccinări la chiuvetă pe zi. Detalii uluitoare din ancheta procurorilor în cazul Ciohorăni

„Ziarul de Iaşi” a reuşit să obţină motivarea Tribunalului...