În vreme ce milioane de oameni muncesc de acasă în această perioadă și își fac datoria de la distanță, este posibil ca birourile improvizate să nu fie adecvate iar durerile să apară. Un fizioterapeut explică cum îți poți optimiza spațiul de lucru de acasă.
“Cred că este important să nu supraanalizăm lucrurile, ci doar să ne uităm la conceptele generale.
Ridică-te și mișcă-te!
Corpul nostru are nevoie de mișcare. Chiar dacă ai cea mai corectă poziție timp de opt ore, tot te vei resimți, iar, în cele din urmă, pot să apară dureri.
Cred că este important să variem. Poți amenaja biroul astfel încât să stai în picioare. Petreci jumătate din timp stând pe scaun și jumate în picioare. Dar ai grijă când stai în picioare să nu dezvolți un obicei în care pui toată greutatea pe una dintre extremitățile superioare, sprijinindu-te de masă.
Dacă stai la birou, capul, umerii și gâtul nu sunt în poziția ideală. Poți folosi câteva cărți. Este ideal să ridici puțin acel laptop, astfel încât ecranul să fie aliniat cu privirea. Situația ideală ar fi să conectezi o tastatură externă și un mouse, pentru a fi într-o poziție optimă, cu laptopul ridicat pe ceva.
