Fundația Națională a Somnului din SUA recomandă ca persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Într-adevăr, media aritmetică e clasicul „8 ore”, dar asta nu înseamnă că-i bătută în cuie.
Conform Centrului pentru Științe Cognitive Aplicate, important nu e numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet. Oamenii trec prin mai multe stadii de-a lungul somnului: începem cu etapa non-REM (rapid-eye-movement), care are la rândul său trei etape de profunzime. După încheierea acesteia, trec la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM 1 până la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, o luăm de la capăt cu non-REM 1.
Lunând acest standard, din 90 în 90 de minute, ca să ne încadrăm în intervalul recomandat 7-9 ore avem două posibilități: fie dormim 7 ore jumate, fie dormim 9. Asta înseamnă 5-6 cicluri complete. Dacă ne trezim după 8 ore, întrerupem un ciclu de somn și ne trezim relativ obosiți. (noizz.ro)
